饭后立马睡觉的坏处

1、气候日渐转暖，人易犯春困。尤其是吃饱之后，困意更浓，只想倒床好好睡一觉。但“饭后倒”可不是个好习惯。

2、食物没有得到充分消化，胃肠还在工作的状态，此时睡觉，不仅影响睡眠，还容易造成食道反流，引起反流性胃炎和食道炎等胃肠疾病。长期以往，还可能引发胃癌。

3、建议：1.饭后30分钟再午睡午睡最好在饭后30分钟进行，期间可缓慢走动，或做揉腹动作，能帮助消化。

4、揉腹动作：①双手叠加，置于肚脐上方，顺时针按摩。②按摩时，可先用指尖在右下腹划小圈，慢慢至右腹上角、中腹顶部、沿左侧一直按摩至左腹下角，之后再原路返回。

5、2.睡溱碳叛鹤前别再吃夜宵喜欢睡前撸串、吃泡面的夜宵党，最好戒掉这一习惯。实在因为晚饭没吃饱，或工作学习到深夜，饥饿难耐，可补给一杯牛奶、几块饼干，但务必控制热量、脂肪等摄入。