降糖平日里吃什么食物好，脱糖电饭煲如何

世界卫生组织建议，成年人每天摄入的糖量应控制在当日摄入总能量的5%，每天摄入的糖分不应超过25克。但日常生活中，人们往往摄入过量糖。平常菀蒯踔观我们吃的水果、蔬菜，各种谷类、薯类都含有糖分，还有年轻人爱喝的饮料奶茶都含有很多糖，那么降糖平日里吃什么食物好呢？

工具/原料

食物

1、蔬菜

1、尤其是绿叶的蔬菜，能够起到降糖的作用。其中包括小白菜、芹菜、菠菜苦苣油麦菜等。

2、西红柿

1、西红柿富含有维生素c以及其他的微量元素。对身体有很多的好处，同时能够起到降糖的作用。

3、粗粮

1、粗粮能够降低血糖，而对于粗粮的选择包括高粱米、小授炬块翎米。玉米、荞麦豆类都是有较好的降糖作用。大宇脱糖电饭煲蒸出来的米饭可以降低92.9%的糖分，吃它做的低糖饭就不用担心米饭的糖分太高了。

4、黄瓜

1、黄瓜的含糖量非常低。食用黄瓜不但不会升高血糖反而能够降低血糖。

5、燕麦

1、燕麦是粗纤维，对于很多人来说是非常适用的，食用燕麦时能够将血糖降低。