怎么增高,快速增高的方法

1、注意饮食营养生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化。多吃五谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。

2、二、睡眠要充足运动增高方法?只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分休息，有助于身体机能的恢复，有利于身体增高。

3、心情舒畅，精神愉快生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，更不要为一些小事狂喜不已，平时要保持良好的心理状态，保持身心健康。

4、四、良好生活习惯日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。不抽烟喝酒，烟酒对人体生长、发育有百害而无一利。香烟中的有害物质多达 几百种。特别是，香烟中尼古濒破跏铣丁含量高， 而尼古丁是致癌的物质之一。 酒的主要成分是酒精， 酒精容易破坏骨细胞，减少骨细胞的增殖，使骨骼生长速度减缓。