哪些行为习惯有助于健康长寿

1、每天坚持体育锻炼，跑步5分钟。别小看着短短的5分钟过，长期坚持的话会收到很好的效果，据说经过研究经常跑步的人可以延长寿命3年。

2、没事了唱唱歌，唱歌的人心情愉快，陶冶情操。这样神清气爽肯定会有助于长寿的！所以没事了不妨学几首歌曲，唱一唱。

3、长寿的人很多都吃素，尤其是吃绿叶蔬菜对于人体有着很大的益处。绿叶蔬菜里含有多种维生素、纤维素，有助于新陈代谢，延缓衰老。

4、保持愉快心情，心胸豁达、乐观向上，乐于助人等这些美好的品质有助于长寿。很多人长寿秘诀就是乐观、豁达。我们可以知道乐观、豁达不仅是一种好品质，也有助于长寿。

5、经研究长寿的人一般很少吃糖，因为随着糖分的摄入，心血管疾病增加的概率加大，所以少吃糖应该是有助于长寿的。

6、喝茶时一个好习惯，有助于降低冠心病、中风的发病率，所以没事了喝喝茶，也是一种好习惯的。

7、少看手机、少看电视，保持充足的高质量的睡眠很重要。一般的长寿的人睡眠质量特别好，精力充沛。