如何用TRX打造全身肌肉

2025-04-21 07:40:46

1、双手正握，身体前倾。

2、用TRX撑起自身重量。

3、绳索拉至身体前方，腰背挺直。

4、肘部略微弯曲，掌心相对，身体向下。

5、反手握住手柄，身体向后倾斜。

6、伸直肘部，慢慢拉起。

7、双手握住手柄，手肘弯曲。

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