如何减轻偏头痛或者怎么减轻头疼——小武健康

1、注意饮食 有许多的食物是会引起血小板释放五羟色胺的，例如红葡萄酒、香肠、干奶梗莓独藻酪、柠檬、小扁豆、雪梨以及添加谷氨酸钠的食物。此外考虑到个体差异，每邗锒凳审个人对于引起偏头痛和头疼的食物的敏感程度和品种也不一样，这就需要自己多注意。

2、补充矿物质或微量元素 有研究表示：偏头痛和头疼的患者的体内的镁的含量低于正常水平。虽然并没有什么确凿的证据证明镁缺失会和偏头痛以及头疼有关，但是相关的研究还在继续，再说多吃点香蕉也没有什么坏处。

3、阿司匹林 有研究表明每隔一天渲舫蒇芘服用阿司匹林325毫克有助于显著的降低偏头痛和头疼的发病频率，相对于服用安慰剂发病率能降低20%。但是在你服用阿司匹林之前必恍芊柩勖须征求医生的意见，因为阿司匹林可能引起内出血、胃部不适等副作用。

4、良好的睡眠习惯 那些睡眠不规律的人群偏头痛和头疼的发病率相对比与睡眠规律的人群要高很多，可见不规律的睡眠也是偏头痛和头疼的病因之一。特别是那些周末偏头痛或者头疼的患者，基本都是经年累月的周末晚睡进而导致病情发作。

5、少喝点咖啡 一小时喝三杯或者三杯以上会使人过量的摄入咖啡因，进而使得血管收缩进而导致偏头痛或者头疼。但是要是血管扩张导致的偏头痛或者头疼就可以喝一小杯咖啡缓解一下病情。

6、及早看医生 如果以上的方法都不能够缓解你的病情，那么你就应该去看医生了。在医院，医生会综合运用放松练习、生物反馈、针灸按摩等等一些其他的疗法缓解你的病情。

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