这7种食物孩子经常吃会越来越聪明！

1、鱼鱼肉不但鲜美可口，而且钙、蛋白质和维生素B2尼克酸含量高，海鱼还含有丰富的碘，鱼肉含的脂肪是不饱和脂肪酸，它容易被人体所吸收，又能刺激大脑细胞的活跃性。鱼肉还有丰富的DHA，是儿童大脑发育不可缺少的营养元素。

2、鸡蛋鸡蛋营养很丰富，特别蛋中所含的组氨酸、卵磷脂和脑磷脂，蛋类可提供优质蛋白，而蛋黄中富含胆碱，可提高记忆力。一天吃一颗鸡蛋为宜，对大脑和神经系统的发育非常重要。

3、豆类豆中之王的黄豆，是优质蛋白质的主要来源，黄豆也含有较多的卵磷脂，是促进大脑神经系统发育及增强记忆里的重要物质。黄豆吃多了容易胀气，所以切记不可过量食用，黄豆煲骨头汤、黄豆焖凤爪都是很可口的。

4、燕麦燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。注意在食用燕麦时，最好同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品，这样既能够增添一些风味，又能添加一些营养素，更增强了心脏的功能。

5、虾皮虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病拎枋辏话都有好处。虾皮先用水泡一下，不仅能保证食用安全，还可以去掉过多的盐分，去除虾皮本身腥味。虾皮在水中泡的时间不能超过20分钟，泡太久了，许多水溶性的营养物质就会析出、流失。

6、核桃核桃中含有大量优质的化学结构非常特殊的脂肪和蛋白质。现代营养学研究认为，核桃除喉哆碓飙去约50%的壳等废弃物后的净仁，含有63%的亚油酸、16.4%的亚麻酸，以及丰富的蛋白质、磷、钙和多种维生素，含有大量的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，提高大脑的生理功能。

7、牛奶牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素b1等元素。