怎么做到每天一便

1、每天早起大口喝一杯温开水，当然也可放点柠檬片或者放点蜂蜜，让水直接进入大肠来促进胃肠的蠕动；

2、便前、便中做腹部运动，收腹运动为佳，反正就是让肚子动起来；也是为了机械性的增加胃肠蠕动；

3、起床后不要急于上厕所，可以先忙别的，比如洗脸、刷牙、准备早饭、整理床铺等等，当有强烈感觉时在去解决；

4、养成每天定时排便的习惯，习惯成自然；就像吃饭一样，到那个点就饿了。

5、排便时，有个好的心情，不要想着便不出来，产生情绪，这样会更加加剧便秘。

6、多吃五谷杂粮，吃些香蕉，红薯会有意想不到的效果；拒绝太油腻，口味太重的饮食。