如何保养子宫避免子宫腺肌病

1、改善子宫血液循环：每天快步走半小时，能促进子宫的血液循环，使子宫血液循环的速度提升10%。

2、提高子宫宫缩的能力：每周一次游泳，能够使子宫宫缩能力大大提升。有研究显示，每周游泳2小时，宫缩能力能够提高至少一成。所以，女性朋友要养成游泳的好习惯。

3、避孕措施要科学：避孕套除了能够有效避孕以外，还能防止子宫感染，减轻对子宫的危害,是避孕的好方法。另外，在服用“口服避孕药惯墀眚篪”的时候，不宜长时间服用同一种，最好一年更换一种，以免调节体温的神经中枢发生钝化反应，影响子宫。　

4、坚持做暖宫操：每周做3-4次暖宫操，能够改善子宫的收缩功能。方法为：双膝自然分开，跪于垫子之上，腰部挺直，向前弯腰，使胸部尽可能靠近垫子，保持该姿势5min；平躺于垫子之上，做收腹提臀运动，臀部尽量在空中保持3min。