如何缓解痛经

1、在经期不要吃刺激性的食物，冷、辣、酸等在经期一定要忌口。相对应的可吃温性食物，如喝荣亻趾渡老母鸡汤（加枸杞、红枣等）、喝温水（不喝饮料）等。

2、在保暖方面，最好穿高腰裤，包住小肚子，晚上睡觉一定要穿睡衣可视情况穿袜子。洗头后注意把头皮吹干。

3、洗澡时可用热水适时适温冲洗小肚子，用热毛巾敷小肚子，用热水泡脚，用热水袋捂肚子等。

4、平时注意运动，睡眠要有规律、保持心情良好，在经期前和来时可适当走路运动，若实在很痛，也可温暖地睡一觉，醒来后症状会减轻。

5、用生姜和红糖煮水喝，小偏方，可在温的时候喝下去，当时会好过一点。或者可以冲益母草喝。

6、情况严重，还是要去医院，小编推荐的方法只适用于在家里的、基本缓解痛经的方法，小编个人还是不推荐吃止痛片的。去医院，结合中西医治疗吧。