怎样更好的预防感冒

1、 首先要注意多喝水。多喝水可以有效的排出身体里的毒素；还能让鼻粘膜保持湿润，防止细菌和病毒入侵我们的呼吸道。

2、注意保暖。头部和颈部以及后背的保暖特别重要，因为与感冒有关系的穴位风池和风府在后脑蛆绲檠奸靠近颈部的地方，大椎穴在背部上端，风邪特别容易通过这些地方侵入人体表现出来的症状就是感冒。

3、增加室内的湿度。同样是为了让鼻粘膜保持湿润。

4、多吃蔬菜和水果。俗话说，鱼生火肉生痰，萝卜白菜保平安。多吃蔬菜和蔬果可以提供丰富的维生素和矿物质，还能促进排便，一身轻松 ，自然远离感冒。

5、保证充足的睡眠。22点以前上床睡觉最晚也别超过23点。肝脏23点到1点在我们熟睡的情况下进行解毒的工作。

6、适当的体育锻炼。最好在室外，选择有太阳的时候最好 太阳照在裸露的皮肤上，还能增加钙吸收。