怎样减肥最快最有效

1、不知道你有没有晨跑的习惯，不谀薜频扰得不说晨跑是一个很锻炼人意志的减肥方法，并不需要你跑多长时间或者多远，只要你每天坚持早点起床，不睡懒觉，到户外跑上两百米左右，呼吸下新鲜空气，长期下恝依在绌来对你的减肥有很大帮助。

2、第二种减肥方法很多女生都在用，减肥效果真的很快，那就是节食或者不吃。正常人体每天都要摄入足够的能量才能支持体能的消耗，靠节食或者不吃，短期内体重下降明显，但是对肠胃、身体健康不利，所以不大推荐。

3、第三种快速减肥方法是哪肥打哪，很多并不是全身都肥的，只是有某些部位有点肥而已，如腹部和腰部，这两块赘肉效多的，可以每天坚持廪咫錾净做仰卧起坐60个左右，也就花个几分钟的时间就可以实现快速减肥，并达到健美瘦身的效果。

4、第四种快速减肥方法是快速消耗法，相信除了跑步，锻炼外还有更能培养兴趣的方法就是舞蹈了，不管是健美操、瑜伽等，都能达到瘦身减肥的效果。

5、第五种快速减肥方法显然适合登山一族，平常多和朋友去爬爬上，呼吸呼吸新鲜空气，减肥效果明显。

6、第六种快速减肥方法就是骑行了，方便的话给自己买一部自己车，骑车能有效的锻炼腿部肌肉，达到减肥瘦腿的效果。

7、最后一种大家明白，使用那些减肥药，不过我不推荐就不做介绍了。当然还有最重要的是控制住食欲。

8、最后减肥大计还需要监督，快找个小伙伴监督你吧。减肥最快最有效的方法总结完毕。