冬季减肥妙招立竿见影

冬季是一个需要冬眠的凄旰岍涝季节,在这个季节里面人都会变的很懒惰。这样就会容易变胖,我们应该如何在冬天减肥呢?

有人说“要风度不要温度，有温度没有风度”，我觉得冬天就应该要风度不要温度。当自己的被寒冷的空气入侵的时候，自身的调节能力就会消耗大量的能量。也会让这些能量消耗掉大量的脂肪。

减肥第一招：减少能量食品的吸收

减肥自然是消耗掉自己的能量，如果你身体的能量吸收和支出成正比，那么你就失败了。不要吃热量高的食物。如：豆制品，花生之类的，油性多的东西等。

减肥第二招：增加自己的活动量

克服自己的懒惰你就会胜利，既然要下定决心减肥，那么你就要下狠心早晨早点起床多练身体，哪怕是慢跑。不要穿太厚的衣服，多多锻炼身强体壮。

减肥第三招：减少食物量

每天的饮食要减少量和分布，一定要克制自己不要吃东西。特别是零食！

我个人的每天的时间安排表

早晨 6：00 —— 6：30起床 整理

6：30——7：20跑步

7：20 —— 8：00 做饭吃饭

8：00 —— 8：30 到公司

8：30 —— 12：00 上班时间

12：00—— 13：00 吃饭时间

13：00—— 17：30 上班时间

17：30 —— 20：00 跑步时间

20：00 ——21：00准备睡觉

我晚上是不吃东西的！这个是我跟的生活习惯表！你们可以根据自己的情况指定一个减肥的时间表。有时候，你把减肥列入你的生活时间中去。那么时间长了就成了习惯，就能起到减肥的作用了。冬季我认为是减肥最佳的季节。加油！去掉赘肉！