如何正确三伏养生

1、饮食要清淡！因为长期的高温环境会提升人体的新陈代谢，增加能量以及其他各种营养素的消耗。人体为了调节体温，会大量出汗，一同排出的不止水分，还有大量的营养素。与此同吃，高温也会抑制人的食守跛钿税欲。所以夏天可以多吃点苦味食物，健脾开胃，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性的肉制品也有滋阴养胃的功效。

2、闷热夏季，人们为了维持室内凉爽，往往一整天不开窗通风。其实，潮湿闷热、通风差的室内很容易引发各种呼吸道性疾病，还有可能头晕甚至中暑。建议每天开窗2~4次，每次15~30分钟，每次下班回来可以边开空调边开窗，让空气对流十分钟，不仅通风，还会更凉快！

3、避免日光暴晒，高温下的伏天，晒黑只是一方面，但是强烈的紫外线在阳光下，会造成皮肤的脱皮和红斑，甚至会出现水疱。过度暴露在紫外线下，会破坏皮肤的胶原蛋白以及弹性纤维，导致皮肤过早老化甚至患上皮肤癌，其次，强烈的阳光也会损伤眼睛。

4、夏季阳气非常的旺盛，此时应该适当的参加体育锻炼来激发阳气，促进全身气血的运行，适当的排汗能够把体内的寒气排出体外。夏天要适当的晒晒太阳，但是不能剧烈运动，不然会伤害到元气，推荐选择缓和的有氧运动，比如打太极拳、瑜伽、散步或者慢跑等。

5、三伏天气温高，人体毛粪鋈蕞捅孔处于张开状态，一些怕热的人，大汗淋漓的回到家，立即将空调开到最低，脱光衣服对着冷风吹，或者是去冲个冷水澡，这样容易导致人体表面温度骤降，毛孔关闭，血管骤缩，这样不仅热量散不出去，反而还有可能因为毛孔猛然收缩，致使凉气入体，引起感冒、发烧等情况。所以不管夏季多么炎热，回到家建议先吹着风扇，静坐一会，等到体表的热气散的差不多了，再去冲个温水澡比较合适。

6、三伏天是一年最热的季节，同时也是天气潮湿闷热的时候，特别是最近多个地区大幅度降水，暑湿、湿热之邪容易侵袭人体，出现脾胃不和、胃口不佳、疲乏无力等症状。可以睡前用温水泡脚，不仅能祛湿，还可以提高睡眠质量。