懒女人必看瘦身购物清单

1.曲奇,糖果和小蛋瘁词贞钸糕――不管这些食物的脂肪含量有多低,它们都含大量的热量,而且你需要吃很多才会感到饱。

2. 薯条,玉米粉薯条和休闲饼干――油炸的东东,戬宠虾阴脂肪含量就不用说了!

3. 炸虾圈,法式炸薯条,洋葱圈,炸鱼片――出现“油炸”字样的都不可以!

4. 冷藏的即食比萨以及同类产品――芝士、肉,脂肪过多了,out!

5. 红肉以及经过加工的肉,如香肠、腊肠、咸肉、熏肉等。

6. 奶酪和全脂牛奶

7. 冰冻的甜点,比如雪糕,雪条或者雪糕三明治

8.油炸面圈,松饼和面料糕饼类――一个油炸面圈含12克脂肪(占它热量的1/3),一只咖啡松饼含29克脂肪!

9. 添加全脂牛奶或者奶油的咖啡饮料。

必买品

1. 水果和蔬菜――新鲜的、冰冻的或者罐头都是不含脂肪的。

2.米、意大利面和其它谷物,如大麦。――谷物含大量纤维,让人吃得饱,饱得久。全粒谷物是最好的。

3. 面包和谷物制品――大多都是不含脂肪或者低脂的,除了松饼和即食麦片。

4.酸奶――大多是不含脂肪的,但要注意也有一些是含乳脂的酸奶,是用全脂牛奶做的。

5.煮的、烤的或者烧的肉类和蔬菜――这些烹调方法都比油炸好,会让食物的脂肪含量少一些。

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