平衡感差的人锻炼方法

1、金鸡独立。它源于武术，是其中的一种技艺身法，动作用一条腿单独站立，另一条腿水平抬起，保持这个姿势。就像下图中的原身动作。

2、大家翻阅中医书籍就可以看到，人有重要的十二经脉，其中脚上就有六条经脉通过（三条阴经和三条阳经：分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阳片笙婧咎胆经、足阳明胃经、足太阳膀胱经。）。看到这6条经脉，大家就会立刻明白脚步关系到我们的脾胃、肝胆、膀胱肾。金鸡独立通过对脚部调节，使意念集中，将气血引向足底，让经络不断得到锻炼，从而提升经络对应脏器的功能。尤其对于高血压、糖尿病、颈腰椎病、小脑萎缩人群，有立杆见影的疗效，更重要的是能迅速增强人体的免疫力。

3、置心一处，无事不成。现在人们生活在一个浮躁的时代，很多人心性纷乱焦躁，金鸡独立正好是一种修养身心的法门。平衡性差，从深层角度来说，心绪杂乱，人就会出现不稳的现象。随着锻炼把心绪放松，会慢慢的掌握技巧，久而久之，心随境转，心境也会变的空明淡定。

4、金鸡独立可以补肾降肝火，调节人体气血下行，远离心脏，促使血液循环，身体气血平衡，延缓腿部关节衰老，提升身体部位的灵活度，坚持锻炼，平衡性有显著的改善。

5、一开始做金鸡独立，时间肯定不会很长，记得不要着急，万事开头难，让自己慢慢放松下来，闭上眼睛，一点一点去集中意念锻炼，重要的是坚持，每天多出几秒钟就是进步。锻炼的同时，还可以感受到身体的变化，平衡性的提高，头脑的轻松状态。

6、我们耔阵式肥脚掌有一个穴位叫涌泉穴，常常刺激这个穴位可以强肾壮体，所以坚持锻炼金鸡独立站法，可以不断刺激涌泉穴，让肾脏保持强大的动力排除人体毒素，保持身体健康。随着锻炼时间久了，也许你还会发现你的臀部肌肉力量在增强，并且大便会轻松许多，多年的痔疮更会消失。。。这些不是奇迹，因为它能很好的促进肛门附近的气血循环，日久天长，冰消雪化，自然就恢复健康了。

7、金鸡独立的妙处还有很多，只要坚持锻炼，你就会受益匪浅。