怎么能快速减肥

2025-03-12 10:14:21

1、制定目标当你设定一个目标后,你应该要知道怎么做才能达成。

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2、记录饮食记录每天的饮食状况,你吃了什么,喝了什么统统都要记下来。

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3、找同伴有时候自己一个人面对这么严酷的挑战确实有点难以坚持,那么找个人陪自己减肥吧

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4、健康饮食不能吃热量过高的食物,要用多吃蔬菜来让自己的饮食健康起来。

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5、少吃多餐每天除了三餐还需要加餐,因为运动量大,经常会有饥饿感,所以饥饿时需要及时的补充营养。

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6、多喝水每天起床就喝一杯,每次吃饭前喝一杯,然后睡前再喝一杯。水能够排毒,同时还能增加你的饱腹感。

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7、坚持就算你这一周确实减掉了十斤,之后你也需要继续保持锻炼来保持或者减掉更多的体重。

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