如何减掉腹部脂肪层

1、男性和女性的减肥方式因为身体的原因多少有区别的：男性：1、在毛毯上每天坚持做10个俯卧撑，在瑜伽垫上每天做10个仰卧起坐 2、饮食上要少吃多磊拖嬗鞣餐，不能一次吃太多，晚上10点以后不要吃油炸性食品，最好过了11点不要吃宵夜

2、女性：1、女性不需要做俯卧撑，只需要在瑜伽垫上，每天做20个仰卧起坐； 2、饮食要清淡，不能萼甜啭逖天天大鱼大肉，少吃油炸性食品和高热量食品（如肯德基、麦当劳等）； 3、晚上不要熬夜，11点以后不要吃宵夜；