如何健康减肥

1、控制饮食：控制碳水化合物的摄入，尽量多消耗脂肪，但是每天也必须摄入适量的蛋白质，要不然容易使身体变成一个低耗状态，出现身体不适。建议每天少食多餐，早餐摄入尽量要丰富，既能使身体进入高耗能状态，又能保证有一个良好的精神状态，比如吃一些鸡蛋、牛奶高蛋白的食物。中餐八分饱就行，吃一些粗粮、红薯之类的，扛饿也能补充微量元素。晚餐尽量清淡一些，不要吃零食，要不然容易热量超标，还会爆痘痘影响颜值哦。

2、运动：减肥不运动是不可能的，有氧运动不仅可以加速能量消耗促进新陈代谢，还能改善一个人的精神状态。比如散步、慢跑、做体操、做瑜伽、跳绳等。不需要什么成本，也不需要特定的场地。

3、养成良好的生活习惯：减肥期间保证充足的睡眠时间，少熬夜。少躺着玩手机，容易让人精神恍惚并促进食欲。

4、多喝水:每天饭前喝适量的水，不仅可以降低食欲，也能帮助代谢废物促进新城代谢，但也不能过多饮水，容易水肿，夏天1500ml为宜，冬天800ml为宜。

5、找专业人士指导：比如针灸穴位减肥法、部位锻炼减肥法。