老年人如何预防骨质疏松症

1、要测骨密度：目前很多老人不要说去检测辩尢霆靡密度，就连这个名词也没有听说过，骨质疏松是一种疾病，他会直接影响到老年人的生活质量和寿命。所以，老年人必须及时去医院检测骨密度，使自己心中有数，有病早治，无病早防

2、经常晒太阳:常在阳光下劳动的老人，骨折是较少见的，这是因为我们的身体只需要嗮太阳就可以产生维生素D，维生素D可促进钙吸收，兼顾骨骼，所以，维生素D又被称为“阳光维生素”

3、从饮食中摄取钙：老年人因吸收功能渐差，平时要注意多从饮食中补充含钙和维生素较多的食物，如小鱼小虾、紫菜海带、芝麻花生、牛奶蛋类、牡蛎骨头汤等

4、要常运动：适当地坚持锻炼可以刺激骨细胞，从而提高骨质密度。

5、要防摔跤：老年人视力差，步腹不稳，方向感差，因此跑步、爬山、骑自行车等都要量力而行，古人说：“老人怕跌。”若跌得骨折，一是疼，二是不能动，只好躺在床上“活受罪”。

6、要远离烟酒，少饮咖啡和浓茶。这可减少患骨质疏松症的风险。

7、要防药害。平时要注意消炎药、抗过敏药、激素等药物对骨质的伤害，对酸性成分较多的食物也应少吃

8、常洗热水浴：睡前热水泡脚、按摩，都能促进血液循环，扩张血管，对老年人的身体十分有益