想要大美腿吗get起来做吧

2025-04-06 03:39:35

1、想要大美腿吗?get这些动作一起做起来吧

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2、侧躺,右手屈肘撑地,左手放于身前,右腿伸直紧贴地面,左腿抬起上下运动,收紧腹部

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3、延续以上动作,左手向头部上方伸直,同时左腿向下伸直,然后左手屈肘,左腿向上屈膝

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4、平躺在垫子上,头部与肩膀抬起,轮流一腿抬起,一腿放下(勿接触地面),当腿部抬起时,两手握住小腿往前压

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5、两手直臂撑地,保持背部挺直,左腿屈膝跪地,右腿抬起并向后屈膝运动

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6、两腿并拢站立,双手叉腰,身体挺直,收紧腹部,一腿不动,另一只腿向侧边抬起并上下摆动

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