防治动脉硬化多吃这类粗粮

1、全麦麸馒头，把面粉和麦麸放在盆中加入少许水把他揉成面团加入少许酵母发酵半小时，按照做馒头方法揉成一个一个的小面团放入蒸锅中蒸致2个半小时即可出锅。

2、麦麸面包， 面容腹殛核粉、细砂糖、盐、酵母、麸皮和鸡蛋全部混合,并加入适量水,揉成面团。在面团中加入黄油,继续揉,并摔打成有睫撮槐攻弹力的面团。将揉好的面团分割成若干个大小相等的小面团 面团刷上蛋白,并滚满芝麻,然后压扁。经20分钟发酵,后放入烤箱中,上火190度,下火160度,烘烤18分钟左右即可出锅。

3、麦麸面条，超市或市场上都有卖全麦麸的面条，用一袋备用，锅加清水烧开下入面条，多煮一会即可，面条卤随意即可。