孩子补脑如何选择食物

1、鱼肉这是给孩子补脑最好的食物之一，能够很好的提高孩子的智力。鱼肉里面含有非常丰富的优质卵磷脂，还含有大量的优质蛋白质，且含有很丰富的钙质，对于孩子的大脑发育，以及孩子的眼睛都有很大好处的。

2、南瓜南瓜里面含有非常丰富的锌元素以及钾元素，还含有丰富的维生素A与维生素C，对于小孩子来说南瓜不但能够补脑，且能够很好的调理孩子的胃肠以及脾脏功能，平日可以给孩子足一些南瓜粥或者南瓜馒头。

3、香蕉香蕉不只是能够治怍鲒柔鹱疗便秘，还是给孩子补脑且增强智力发育的好食物呢。大家都知道，磷元素被称之为智慧之盐，且含有非常丰富的维生素B类，以及色氨酸，每天给孩子适当吃一些香蕉，既能够防止孩子便秘，还能起到补脑效果。

4、核桃这是大家公认的补脑食品，核桃里面含有非常丰富的不饱和脂肪酸，每天适当吃一些，能够对孩子的大脑起到补充营养的效果。只是核桃里面所含的物质如果食用量过多，会对孩子的健康造成一定影响的。

5、牛奶孩子每天喝一杯纯牛奶，不但是补钙长高的好食物，还能够为孩子的身体提供优质的蛋白质，还有丰富的钾元素，以及磷、钙，还有维生素B类以及维生素D，这些食物都是给孩子补脑的好物质，所以每天可以给孩子和一杯热牛奶。

6、花生花生，这也是有着健脑效果的食物，花生里面含有很是丰富的泛酸，这种物质能够起到提高记忆力的功效。但是花生也不要给孩子吃多了，里面含有过多的油脂，对孩子健康有一定的影响。