巴旦木有什么作用

1、巴旦木可以说是很健康的零食之一，它含有的热量相对来讲是比较低的，而且食用巴旦木又具有很强的饱腹感，同时它所含的脂肪又是比较健康的不饱和脂肪酸，也不宜引起身体发胖。

2、巴旦木同时还是含维生素E最多的全营养食物，它含有的维生素E和类黄酮抗氧化剂可以延缓细胞的衰老，是一种美容养颜的佳品，经常食用可以淡化色斑，美白肌肤。

3、巴旦木不含有胆固醇，同时它含有的不饱和脂肪酸还可以有效降低人体胆固醇及甘油三酯的含量，降低血液中低密度脂蛋白的浓度，从而降低人体患心血管疾病的概率。

4、巴旦木还可以帮助糖尿病患者调节血糖，从而保证心脏的健康，降低糖尿病患者发生心血管并发症的风险。

5、巴旦木含有的油脂成分可以增强肠胃的蠕动，进入肠道还可以起到改善肠道健康的作用。所以患有肠道疾病的朋友可以多食用一些巴旦木。

6、巴旦木还可以有效的帮助身体提高抗病毒的能力，对抵抗力不足引起的感冒、消化系统疾病、心脑血管疾病、泌尿系统疾病有辅助治疗作用。

7、想要减肥的朋友可以食用巴旦木，因为食用巴旦木会让人产生明显的饱腹感，从而帮助控制对于其他高热食品的摄入，起到减肥的作用。