睡觉怎么睡 睡觉不当会早死

1、睡姿不宜：左侧睡和趴着睡 睡姿最好右侧睡，如果左侧睡会压着心脏，长鲋逐噗瘀期左侧睡可能会导致心脏病，而且左侧睡容易造成胃的酸性液体倒流食管从而导致胃病；趴着睡觉既会压迫心脏又会影响呼吸。所以最好选择敫嘹萦钻右侧睡，仰卧也可以，但是老年人最好不要选择仰卧。

2、睡觉时勿用手搭在胸口上 睡觉的时候不要把手放在胸口上，这样会压迫心脏，是血液流通不畅，对心脏不好，而且会容易做噩梦，影响睡眠质量。

3、睡觉勿戴首饰 睡觉的时候应该把首饰摘下来，包括手表。戴首饰会束缚到肌肤，使肌肤得不好休息，而且很多首饰含有放射性元素，睡觉也戴着会影响身体健康。

4、睡觉勿戴假牙 睡觉的时候没有多大的意识，如果假牙不小心掉了一颗，容易吞入食管，而假牙有铁钩，很容易刺伤食道的血管，容易造成生命危险。

5、睡觉勿戴胸罩 很多女性朋友戴着胸罩睡觉，这种做法是不可取的，戴着胸罩睡觉会影响乳房血液的流通，长期戴着胸罩睡觉容易得乳腺疾病。

6、睡觉勿戴隐形眼镜 眼睛也需要休息，除了平时的眨眼，就是晚上才能得到足够的休息。晚上睡觉的时候，眼睛补交干燥，如果戴着隐形眼镜的话，隐形眼睛没有了眼泪的滋润会变硬，对眼睛特别不好。

7、睡觉勿把手机放在枕头下 很多朋友为了方便就把手机放在枕头底下，却不知道给身体带来多大的危害，不管你手机是否联网，都会有辐射，会干扰睡眠，影响睡眠质量。

8、睡觉不宜开灯 有些朋友因为害怕所以开着灯睡觉，其实开灯睡觉是一个不良习惯，开灯睡觉会影响睡眠质量，而且会降低人的抵抗能力，增加患癌症的机率。

9、睡觉黄金时间：23：00-03：00 23：00-03：00这个张虢咆噘时间段是睡眠的黄金时间，身体各个器官也需要休息，这个时间段是各个习惯休息的最佳时间，如果错过这个时间段，不狃阝垮轹管你睡多久你都会觉得没休息好，“夜猫子”是否有所体会呢？

10、睡觉时长每天6-8小时为宜 睡觉时间过断不好，这个大家都知道，其实涞虍颐吨睡觉时间过长也不好，睡觉的时候器官都处于休息的状态，新陈代谢缓慢，起床后会觉得全身发软，对身体非常不好，根据睡眠时长与寿命的统计，发现睡觉时间长的人寿命要短。

11、选择合适的枕头 枕头过低会让血流流向脑部，长期这样会导致高血压，但是枕头也不宜过高，过高会落枕，对颈椎不好。

12、养成午休的良好习惯 午休能让人驱除疲劳，放松自己，起床后会感觉精神很好，而且午睡可以保护心脏、增强抵抗力等等作用。特别是晚上没休息好的人更要午睡，你会有意想不到的效果。