希腊神计划沉重的袋子的锻炼
义和团有一些最令人难以置信的体质的！
他们有肌肉的完美量以惊人的清晰度。那只会让感觉把拳击训练到你的军火库。
一旦你擅长打的袋子比你只是普通的坏屁股！见过大健美尝试撞包，并使用AWEFUL形式，没有力量？我有，它可怜。不要像那个家伙。学会正确地冲-它的一件事，每一个真正的男人应该知道怎么做了。
5原因为什么您应该合并重袋培训到你的日常锻炼：
1。其极高的乐趣和满足 - 没事就好打了包吹掉一些蒸汽
2。它燃烧一吨的卡路里，因为你的工作，你的整个身体
3。你去工作，你的战斗技能，而工作了 - 是多么美好呢？
4。如果你做了很多力量训练它教你申请的“健身房”实力到您的拳
5。大核心锻炼 - 击中袋是一个真棒核心的锻炼，因为你很多的冲压能力是从你的核心产生
要事第一
之前，你别想打到袋其重要的是学会正确的立场和脚的工作。
下面是一个视频将告诉你正确的立场，
步法，拳和组合：
右撇子的人都会有左脚向前
左撇子或南爪子将右脚向前
当向前蹬后脚
当移动回推落前脚
当向左移动 - 左脚移到第一
当向右移动 - 右脚先走
一定要留在你的脚球
拳
戳
交叉
左，右钩
左，右勾拳
二合一的
十字戳
戳刺十字钩
戳十字交叉挂钩
十字交叉挂钩
钩十字钩
十字交叉勾拳
注 - 您最多可以混合的水平，以甩开对手。
例如：十字头，钩至车身，跨头。
锻炼
热身：5分钟太极拳
锻炼-在沉重的袋子/ 30秒的休息1分钟冲孔-完整的10倍，总共15分钟
第1轮-这轮慢慢来，专注于投掷戳-想贴和移动速度
第2轮-这一轮加快脚步一点点，就扔你戳刺交叉的工作-不断地移动（假设你有一个可以冲回的对手）
第3轮-这一轮你去把所有的组合，但注重速度-不用担心电源
第4轮-这一轮你去把所有的组合，但这个时候你的重点是电源-不用担心速度
第5轮-这一轮你将专注于速度和力量
圆6-10-你要玩，专注于坚持和移动第45秒这些轮-在最后15秒发狂（不必担心技术只是试图杀死了沉重的袋子
降温- 5分钟轻打太极拳玩完降温。
如何将这种锻炼到你的日常？
选项1-之后你的力量训练锻炼到位间歇训练的进行这种锻炼。
方案2-在其上进行这种锻炼如果你在时间紧
选项3-激烈的冲刺后执行此锻炼或跑步机上锻炼的时间间隔-爱这个选项，因为短跑是占主导地位
的腿和拳击是上身占主导地位。所以这样你得到完美的间隔锻炼