谨记五个孕前饮食要诀

1、增加精子和卵子的活力　　夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。

2、生活中一定要注意补水　　身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各牡啾锯辏种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

3、饮食要回归自然　　准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。

4、饮食上要多样化　　母乳喂养能为宝宝传递有益菌。不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

5、注意在体内储存钙和铁　　怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已了唪圪叙晚，特别是原本营养较差的女性。因此，孕前饮食应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及瞧遭蓬纺绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。