补血膳食补充小方法
1、食疗一:功效:养心补脾,滋补强壮,食用方法:同煮成粥,热温服。 1.龙眼肉15克,龙眼肉就是桂圆肉,是一种补气血的中药。
2、
3、2.红枣3-5枚,红枣糖尿病人最好少食用,含糖量太高.一次最好别超过20枚,吃得过量会有损消化功能。
4、
5、3.粳米100克,是粳稻的种仁,称大米,大米是我们必备三餐主食。
6、
7、食疗二:功效:滋阴补血,食用方法:同煮成粥。食用时加适量白糖。 1.糙糯米100克,糙糯米只是是去除黄色谷壳,那层青皮没除去的糯米。
8、
9、2.薏苡仁50克,薏苡仁,又名薏米、苡仁、六谷子,为禾本科植物薏米的种仁。
10、
11、3.红枣15枚,红枣味甘,性平,具有补益脾胃、养血安神等功效。
12、
13、食疗三:功效:补肾壮骨,食用方法:骨洗净捶碎,加水熬汤,去渣后,入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服,10-15天为一疗程。 1.新鲜羊骨2斤(1000克),羊骨中含有磷酸钙、碳酸钙、骨胶原的等成分,有补肾壮骨,温中止泻之功效。
14、
15、2.粳米200克,大米分为籼米、粳米和糯米三类。 籼米由籼型非糯性稻谷制成,米粒一般呈长椭圆形或细长形。
16、 食疗四:功效:补肝益肾,养血理虚,先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红恨益摧酝枣和粳米煮粥,将成,放入红糖适量,再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。 1.制首乌60克,制首乌,就是炮制过的何首乌,炮制何首乌有多种方法,小黑豆水炮制,酒炮制。
17、 2.红枣3-5枚,红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。
18、
19、3.粳米100克,粳米适宜一切体虚之人及常人食用;适宜高热之人,或久病初愈者。
20、
21、食疗五:功效:补铁,适用于缺铁性犊忤髟办贫血给孩子吃一款“补血菜”,食用方法:猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀,放入油锅内与焯过的菠菜炒熟,或用猪肝50克洗净切片,放入沸水中煮至近熟骀旬沃啭时,放入菠菜,开锅加入调米,吃肝吃菜喝汤。 1.猪肝150克,猪肝有补肝明目,养血。用于血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症等功效。
22、 2.菠菜适量,菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素儿维生素BI、维生素B、烟酸、维生素C等成分。
23、
24、食疗六:功效:补铁,适用于缺铁性犊忤髟办贫血。食用方法:取蛋黄打散,水煮开先加盐少许,入蛋黄煮熟,每日饮服2次。 1.鸡蛋2个,鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂等,对神经系统和身体发育有很大的辑湃形傥作用,能健脑益智,避免老年人智力衰退.
25、