如何提高投篮准确率和稳定性

1、做好主要的基本锻炼，投篮主要是靠手腕以及手臂的发力，所以平时要多加强手腕以及手臂的锻炼，每天可以做5组俯卧撑，每组30个，引体向上5组，每组15个，家里有哑铃的朋友，也可以铛刷故揭举哑铃，每天做三组，每组举多少个看哑铃的重量以及自身的承受范围，做完后记得做一些拉伸运动，放松肌肉，可以避免肌肉酸痛。

2、要注意自己的投篮姿势，如果是刚学打篮哆蚝馆填球的朋友，最好是按照标准的动作来做，“我必须确定他的投篮姿势是正确的，哪怕当时他并不了解，我也必须让他小心翼翼，”——德尔-库里，可毡鹭跞锞见正确的投篮姿势有多么重要，是拿住篮球，右手（左撇子用左手）五指自然伸开，大拇指和食指成L字形，将篮握在手心，左手辅助扶着篮球的侧面（左撇子用右手）双手大约成90度，把球举到头顶，一直保持这个标准的姿势区投篮，有一些朋友已经有自己的习惯投篮动作，而且投篮效果不错，也没必要改成别的姿势，多加投篮，提高准确率就行。

3、投篮时多用手指拨动篮球，拨动篮球是用食指和中指，这样可以增加投球的弧度，和命中率，也不会使投篮过于生硬，平日里可以多在原地练习拨球，篮球投出去的时候能回旋，回旋的越快，说明拨球的效果越好。

4、要想提高命中率还是得多加练习投篮，毕竟熟能生巧嘛，在不同的位置以及角度多头篮，投多少个，按照自己的能力范围内，也不要在一天投得太多，不然会感觉枯燥，不认真投，随便投是没有效果的。也不能是自己一个人练习，多和一些比较高的人打打比赛，在对抗中能更好地提高投篮的准确率。

5、学会打板进篮，投篮时，将球对准篮板里篮筐旁边的白线方框的位置，可以让球反弹入框，可以很有效的避免盖帽。