预防颈椎病，做到以下六法

1、有研究表明．长期压抑感情、遇事不外露、多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

2、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头汾踌嗪嫡耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直：睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜，不要躺着看书、看电视。

3、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员．每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼可做一做头及母皿钟床双上肢的前屈、后伸及旋转运动．既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强。

4、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作l小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳。防止劳损：。

5、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护。避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

6、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症加速颈椎退行性变。