晚上睡不着怎么办，怎么做能睡着

1、听那些节奏轻缓的音乐。相信很多人第一时间想到的就是听歌了，戴上耳机听着音乐然后睡觉，可是有张虢咆噘时候会越听越清醒，这就尴尬了。不要听流行音乐，多听听轻音乐或者节奏缓慢的钢琴弹奏类的螋菟钾兹曲子。一般来说这类型的音乐有利于我们睡觉。

2、做运动让自己疲倦。是在睡不着的话那就起床做会运动吧，可以俯卧撑，仰卧起坐，或者走走，这样容易让身体疲倦然后躺床上短时间内就会入睡。运动量不要过于太大，这样会造成第二天起不了床的。

3、看书。看书是解决睡不着的一种不错的方式，相信大家都记得课堂上我们是睡的最香的时光。睡不着了打开一本书，不仅可以增长知识，还能逐渐差生困意。还可以找本无聊的书来促进睡眠，看着看着感到无聊了也会尽快入睡的。

4、起床工作。如果实在睡不着觉了还是起床工作会吧。可以指定下明天上班要做的事情，事先做个计划，或者提前完成第二天的任务，这样也可以在工作时间去小憩会来弥补晚上的觉。反正工作也提前完成了没必要担心工作的事情。

5、听别人讲故事。这种方式比较损人利己的意思了。毕竟大晚上的，别人也需要睡觉了。让别人给我们讲浣半柚跋故事，我们倒是睡着劲忧商偌了，可是讲故事的人就睡不着了。这样对他不好，所以尽量不要使用这种方法。可以聊聊天，通过聊天来营造睡意。

6、发呆。闭上眼睛什么都不去想，让脑子尽量保持一片空白，不去向任何的事情，静静的躺着就可以了。久而久之也就睡着了，毕竟脑子在不运转的时候会进入睡眠状态。不过这种方式确实很无聊，需要有定力才能实现。

7、避免熬夜。现在很多人喜欢熬夜玩手机，时间久了也就成了习惯，不熬夜反而睡不着了，从现在开始放下手机，戒掉熬夜的坏习惯。养成早睡早起，保证能够有充足的睡眠，对自己的身体健康也有帮助。切记不要熬夜。