上班族瘦肚子方法让你瘦出平坦腹部

1、上班族瘦肚子方法：注意防便秘　　不少上班族朋友往往上厕所的次数比较少，有的时候一天下来都不会上几次厕所，其实这样是不对的。如果忍便成了习惯，就会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成习惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐茁壮成长。早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。另外如果便秘比较严重的朋友最好是到专业的按摩机构调理帮助排出腹部的宿便，这样才能让我们代谢畅通，从而帮助我们减掉小肚子。

2、上班族瘦肚子方法：收腹　　很多白领需要长时间的坐着，平时又不爱运动或者根本没时间允许我们运动，久而久之腹部就很容易堆积一圈赘肉。如果能时刻谨记收腹这个瘦肚子方式，腹部肌肉会变紧致，虽然不能让赘肉消失，但是可以有效的防止脂肪继续堆积在腹部。在我们饭后靠墙站一会，上班族白天活动空间有限，没有运动场地，可以吃完饭后靠着公司的墙壁站几分钟。一定要挺直身姿并收腹。

3、上班族瘦肚子方法：弯腰　　很多人的学习工作和生活状态都是坐着而且一坐就是一整天，同时坐着的时候往往将身体摊靠椅背上，另外走路时习惯弯腰驼背，低头玩手机，这样的不良姿势时间久了，腹部皮下松弛空虚，为脂肪堆积腾出了空间，肚子肥胖也就随之而来了。针对以上情况重庆瘦肚子的最快方法每天做五十次腰部弯曲动作对瘦肚子有很大的帮助。做法很简单两手往前平伸，慢慢的将腰部弯曲，使双手碰触地面，然后再恢复到初始状态，每天坚持做几分钟。

4、上班族瘦肚子方法：仰卧起坐　　很多人的瘦肚子方式都会选择做仰卧起坐，实际上仰卧起坐也是有技巧的。在做仰卧起坐的过程中我们常常会不自觉的借助手的力匪犬挚驰量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的做法应该是将双手放于胸前或放在两耳变，不要抱头，起坐时应让腹部发力，而并非是手臂发力。一般来说双手越靠近头部起身难度越大，若想加大难度也可以将双手叠放与头后，但是需要注意的是起身时肘关节不要指向前方，应当尽量向两边外张，这样能做当尽量不借助手的力量。低难度的仰卧起坐可以将双手放于身体两侧，这样在做的时候可以降低起身难度。