如何保健养生 这几个小常识你需要知道！

1、注意温差天气温度变化明显，当温度出现大的变化时，室内温度应借助暖器等装置来维持稳定。室温过高，则会觉得谘轰室轹烦闷、疲倦。室温过低，则肌肉紧张、畏缩、不愿活动。对于骨关节疾病的患者及老年人，一般应维持在 22～24℃。此外，秋冬季节天气干燥，可在室内放一盆水或使用加湿器，以增加湿度。

2、早睡早起最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡早起，睡眠养生的早起，能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。

3、饮食宜平补因此，此时饮食养生适合的是“平补”。梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等是霜降养生比较适合吃的食物，可以生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺。