如何健康的瘦身

1、首先，在吃上面要花点功夫，不能再像以往那样吃很多。注意，不是不吃，但是不能吃撑，有饱腹感即可，你可以选择你喜欢吃的任何东西，但是不能慊劐接渴吃撑。吃完了，也不要马上坐，你可以站着或者四处走动，坐只会让你腹部的赘肉增加。

2、推荐大家一个早餐的吃法，好喝饱腹还排毒，首先要有一稍僚敉视个隔水电炖锅，睡前把250毫升牛奶、一勺黑芝麻、30克燕麦米一并倒入锅内，预约到你起床的时间，按煮粥键即可，第二天，你就可以吃到有嚼拨龛鞠察劲、Q弹的早餐了。

3、晚餐要吃少，你可以选择一些饱腹感强的食物，例如紫薯、红薯、玉米、燕麦等做晚餐，晚餐就不要吃太过于油腻的东西。禁忌是不能吃宵夜，这是大忌。

4、关于运动方面，你可以选择跑步，这是很好的减肥途径。如果你不喜欢跑步，你可以去网上搜索一些可以在瑜伽垫上做的运动，比如瘦腿的，这还是有效果的，但是凡事都要坚持，并不是一两天就能看到效果的。

5、减肥是一个漫长的过程，不要一时的馋嘴就特吃大吃，这样只会前功尽弃。为了能穿上美美的衣服，一定要咬牙坚持下来。