#过年#春节期间如何防止发胖 怎样避免长胖

1、饮食要规律，每日三餐都要定时定点进行，不要睡到大中午才起来，然后暴饮暴食，这样很容易造成生殖系统紊乱，从而身体没有协调过来，脂肪快速堆积。

2、要早睡早起，俗话说“早睡早起,身体好”，身体好了当然不会轻易发胖发福，失眠一次，睡上几天精神也补不回来，其实没有补眠之说。

3、少吃油腻食品，比如油炸的，肥肉多的，像红烧猪蹄、红烧五花肉这些肥腻的东西尽量少吃，及时吃也要管住口，不能吃多。

4、多吃低脂高蛋白食品，像喝豆浆牛奶、吃瘦肉、鱼虾类海鲜等，都是非常低脂适合食用又营养的食品。

5、不要过度酗酒，中国人聚会一喝起来就没完没了了，通常啤酒是一打一打的上，吐了回来再继续喝，过年后发现你自己的腰围增加一圈，裤子穿着勒肚子。

6、坚持加强体育锻炼，早晚适当跑步，组织亲朋好友出去参加户外运动。平时吃饱了也别急着睡觉或藤舔趾贶者坐下，适当地出去散散步，或者在在家站着聊聊天，抖抖双腿、伸伸懒腰。