小雪三通排毒法

1、三通排毒之通肠道：第一多敲大肠经，按照先左后右的顺序，顺着大肠经从左从下面敲上来，从食指指尖向上敲恐糍咦鞅打到肩关节的位置就可以了，反复这样敲打左右手臂隔五分钟。也可以拨一拨曲池穴，敲打肘窝、后膝窝。（肘横纹尽头外侧端）

2、饮食排毒通肠法：萝卜能滋润身体、通畅肠胃；建议煮汤或打成汁来喝，但要去皮，胃寒的人建议将两片姜和萝卜打成汁喝。

3、三通排毒之通毛孔：从传统医学上来讲肺主皮毛，如果肺气不通，就容易皮肤干燥，毛孔粗大，我们可以做一些动作来强化肺经。

4、第一步：平板式趴卧在床上，双臂伸直，保持一个俯卧撑的预备动作，拇指充分向外侧展开，身体保持一个平面，根据自己的情况坚持。

5、第二步 侧板式 把重心转向右侧，脚跟倒向右侧，右臂支撑，左手举向天空，目光向上。做完换另一侧

6、第三步 ：斜板式 身体翻转过来平坐，双手放在臀部的后方，手脚打开与肩同宽，脚跟撑地，脚尖向溱碳叛鹤前，深吸气抬头挺胸，呼气抬臀，脚尖向前压，头后仰，收下巴。

7、三通排毒之通经络： 前面已经介绍了大肠经的功用，还有肝经，睡觉之前舒展肝经，我们就可以睡一个非常好的排毒觉。肝经在大腿的内裤线位置。

8、第一步 双手交叠在一起，掌根压住，沿着内裤线向前推，左右各推50次

9、第二步 双腿打开成90度，吸气时腰背伸直，脚尖上钩，呼气时慢慢向前压

10、第三步 左腿弯曲，脚跟内收，身体转向左侧，右手抓住左膝盖，左手伸向天空，向脚尖方向伸展，保汤手刿怫持10-30秒换另一条腿。最后按摩大腿内侧，颤动双腿。