经期保健小贴士

1、注意保暖 尤其是腰部　　天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。　　女性的腰部是一处健康敏感区。若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

2、记住自己的月经情况　　如月经周期、经期流血时间、经血量、有无腹痛、有无不规律及其他不适、末次月经时间等。这对医生了解你的身体健康状况、确诊某些妇科疾病、指导避孕、适当安排人工流产日期及计算预产期都是十分重要的资料。

3、注意经量　　如果月经血量增多，要及早去医院查找原因。如果是月经疾病所致，马上进行有效治疗；如果是宫内避孕环引起的慢性失血，在医生指导下换其他的避孕方法。

4、勤换卫生巾　　月经来潮的2-3天经血量较多，要勤换卫生巾，尤其是夜晚，以免会阴受到过度刺激而发生感染。更换卫生巾时，要注意由前方向后方放入，避免把肛门周围的病菌带入阴道。

5、注意饮食　　在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另箍鲂遥哒外在早餐时摄取各类谷物和奶制善飧琳宴品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。　　出现经期紧张症状时吃低盐饮食，适当减少乳品和甜食，增加纤维素摄取量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物。

6、注意保持下半身血液循环、私处的干爽透气　　下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加飒劐土懿重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿操甜营昏润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。　　私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。