如何吹到3000的肺活量

1、【深呼吸法】平时在日常生活中，我们可以通过深呼吸来达到一个提高肺活量的效果。记住深呼吸的时候要慢慢的吸气5秒，然后再慢慢的吐气，反反复复30次。

2、【慢跑】我们知道慢跑是有氧运动，在跑步之前戴好运动手表测试自己的心率，然后每天慢跑一个小时。

3、【游泳】游泳可以有效地增强你的肺活量，并且在每次游泳前做几次扩胸运动。在游泳的时候，可以练习憋气。