晨练的小贴士

1、晨练的方法很多，比如跑步，做操，骑车等等。无论是哪一种运动都能够达到强健体魄的作用。

2、晨练并不是越早越好，时间要恰当，时间过早，空气中的氧气稀薄，在寒冷的情况下，生理功能低潮的人容易受到刺激，所以不宜与锻炼。时间大概在六，七点钟，比较适合。

3、锻炼时也要注意地点的选择，要在开阔的地方进行锻炼，有助于空气的呼吸。所以要选择空气质量好的地方。

4、锻炼的强度不宜过大，运动也不要过于激烈，这样容易拉伤，反而达不到锻炼的效果。

5、锻炼前不要吃得太饱，根据自己的情况进行，如果是低血糖的人群，可以吃一些东西，但不要吃太多，不利于消化。

6、可以喝一点水，加强新陈代谢，有助于清肠道。