瘦身减肥的7个误区

1、误区一：饿肚子，坚持到底就是胜利。在刚开始节食的一两周内，体重会迅速下滑，但接着人体的调解系统会对节食所造成的能量短缺做出反应，即降低细胞代谢率以减少能量的消耗。随着食物摄入量的减少，身体就能做出相应的调节。以更少的卡路里燃烧来保持能量的供给。

2、误区二：一日三餐只吃苹果 虽然苹果富含维生素。但是其营养成分比较单一，尤其缺少必要的不饱和戬宠虾阴脂肪酸和蛋白质。长期单一的吃苹果会使身体中的蛋白质、矿物质等各种营养成分丢失，久而久之，身体缺少全面均衡的营养，对健康有害无益。

3、误区三：不吃肥肉，只吃瘦肉就能瘦其实这样做是不科学的，根据有关报道，在造成动脉粥样硬化的因素里，并非仅仅是肥肉中富含胆固醇。在人体的催化作用下，由蛋氨酸分解成的半胱氨酸也是动脉硬化的重要因素，儿瘦肉中的蛋氨酸含量较高。

4、误区4：不吃早餐就能瘦身不吃造成不仅让你一上午没有补充的能量来应付繁重的工作，容易得胃病；而且因为很饿，午餐和晚餐你会吃的很多，会摄入更多的热量，从而增加发胖的概率。

5、误区5：吃减肥药，喝减肥茶市面上减肥产品琳琅满目，但是究其根源，起减肥作用的就只要有三种成分：利尿剂、泻药和膨胀剂，但这些成分对我们的身体都极为不利。

6、误区6：大强度运动就能快速瘦身运动开始阶段身体会嫌小号体内的葡萄糖，然后才开始消耗脂肪。运动强度太大，还没调动脂肪燃烧就筋疲力竭了，根本达不到减肥目的。只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，产生长时间的不适感。

7、误区7：减肚腩只需腹肌运动能量消耗的概念是整体而非局部，只有运动消耗的热量大于摄入的热量，才会导致全身脂肪减少，而不会只减少某个部位。此外，过度的腹部锻炼容易导致肌肉疲劳，且易造成该部位损失。