晚上入睡难怎么办吃什么有助于睡眠呢

如果你能自然入睡当然是很轻松的睡眠，醒来后身体也会感觉轻松。但是如果不能自然入睡我们可以通过食补，有的食物中是富含镁、蛋白质和色丨氨酸的食物，让人更容易入睡。今天介绍几款帮助改善睡眠的食物。

帮助改善睡眠的食物

1、鱼类有句话说：“想要睡得好吃鱼不能少”，鱼类普遍含有丰富的夔亡平诱脂肪酸和微量元素，尤其是深海鱼类。这个结论是僦多揉驼科学家对儿童以及成年人进行的一系列试验得出的：这些儿童被分为了两组，一组食用鱼肉，而另一组食用安wei剂。 结果发现，那些食用了鱼类的孩子在睡觉期间他们很少中途醒来，且大部分能够拥有一个比较踏实的睡眠。

2、奶制品大家都说“睡前喝牛奶会有助于睡眠”不是空穴来风的，奶、牛奶制品都富含色氨酸，这一种能促进睡眠的营养素。睡前喝一份低脂酸奶既能促进睡眠又不会发胖。我们建议你选择低脂而不是脱脂牛奶。

3、杏仁我们去超市看到杏仁介绍上面就会写有杏仁中含有色丨氨酸物质,也含有适量的镁元素它能够令肌肉变得有松弛、放松、舒缓的感觉，因此,平时可以多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。

4、食醋有的人肠胃比较好，不怕吃酸的，那如果最近确实劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢慢服下，偶尔也是会有一定作用的。

5、酸枣仁酸枣仁属于枣的一种，经过提取之后这种枣主要被人们广泛拿来调整大家的失眠，酸枣仁在中药药理上具有催眠、震静的功效，专家建议睡觉之前可以饮用一杯含有酸枣仁成份的RSHWHO快眠天然助眠。

6、RSHWHO快眠通过对人的五脏气血的调整来达到提高人的睡眠状况的，而且它的副作用是很小的，有的人睡不着是因为身心浮躁，安静不下来，身体火气重导致燥热无法入睡，通过调整能够让失眠者更快的安静下来，达到调解失眠的效果。

7、主要功效：有抑制作用：镇静催入眠、镇痛、抗惊、降体温；抗心律失常和抗心肌缺血；降压；降血脂和防治动脉粥样硬化；抗缺氧、抗血小板凝结；防治烧伤；增强免疫。

得知道什么是RSHWHO快眠

1、根据世界卫生组织WHO调查，全球范围内，约有三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍。滴睢错赡《2018年中国睡眠质量调查报告》伍啪怪顼显示，有83.81%的被调查者，经常受到睡眠问题的困扰。同时，有睡眠问题的人产生各种疾病的风险，也远远高于正常人。临床试验表明RSHWHO快眠含有的y-氨基丁酸促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。

2、当然了除了尝试以上助眠的食物以外，医生也秃赈沙嚣建议，只有拥有良好的睡眠习惯的人，才可能拥有好的睡眠品质，比如你睡前可以洗个温水澡来舒缓身心、肠胃不好的人不宜踔伉劾钓睡前吃宵夜、也尽量避免看电视、读书阅报、剧烈运动、喝刺激性食品。祝福小伙伴们每天晚上都能好眠。