如何科学健康有效的减肥

1、运动适当适量地运动可以让我们的体重降低并保持健康的体魄，而运动的方式是多种多样的。比如跑步、快走、游泳、跳舞等等，当然瑜伽也是很不错的选择。

2、少食多餐除了运动之外，节食也是减肥的好办法，但无疑是不健康的。那么保持正常的饭量做到少食多餐有助于减肥。

3、戒糖抻吗笙匈减肥的人士要注意戒糖，戒糖并不只是指不吃糖，而是要避免和糖有关的事物，比如糖果、米饭/馒头、一些饮料（可乐雪碧之类）等，而以燕麦等食物代替。

4、多饮水除了保证每天正常的饮水量之外，减肥人士尽量做到更多的饮水。一是补充因运动后丢失的水分，二是加快体内的新陈代谢。

5、经期减肥女生的经期是最容易瘦的时间段，在这个时间段的体重减低还是比较难反弹的。

6、埋线采用一些其他措施，比如中医埋线可以帮助我们在一定程度上减肥。