如何激励自己去健身房

如何激励自己去健身房？

利用物质激励保持动力

1、购买一本你承诺只在健身房听的有声读物。研究表明，只有在健身房时才能听有声读物，才能激励人们更鸩月猎塘频繁地去健身房。选择一本你非常感兴趣听的有声读物，这样会真正激励你。可以考虑制作一个健身房专用的音乐播放列表。创建播放列表你最喜欢的歌曲，并承诺只在健身时听。

2、建立奖励制度。知道你有你正在努力的事情也可以帮助你保持喉哆碓飙去健身房的动力。花些时间建立每周和每月去健身房一定次数的奖励。可以奖励自己一周内去健身房5次的新指径谏恨羼甲油或看一场电影。也可以奖励自己一个月去健身房20次，做足疗或者去旅行。选择能激励你的奖励，并承诺只有当你达到健身房的目标时才给自己奖励。

3、计算不去健身房的费用。健身房会员资格不便宜，所以不使用会员资格是浪费钱。如果赔钱激励了你，那么花些时间来计算你不去健身房或不经常去会损失多少钱。

4、承诺你会去健身房或者捐给慈善机构。如果失去比你在健身房会员资格上花费更多的钱的想法听起来会激励你，那么试着承诺如果你一个月不去健身房一定次数，你会向慈善机构捐赠几百或更多。

让健身房成为一种积极的体验

1、想想你去健身房的最大动机。你可能想变得更健康，穿上衣服看起来更好，感觉更自信，或者改善你的健康，但是这些原因可能不够具体，不足以激励你。不要把注意力放在一般原因上，试着想出一些非常具体和个人的东西来激励你去健身房。

2、为自己设定目标。有一个现实的健身目标是保持经常去健身房的动力的好方法。

3、参加你喜欢的日常锻炼和课程。如果你强迫自己去做你不喜欢的活动，锻炼看起来总是一件不愉快的琐事。相反，找一个你喜欢做的活动来帮助你把去健身房变成你期待的事情。

4、了解你健身房的教练和常客。花些时间和健身房的教练和常客聊天是让去健身房成为更愉快体验的好方法。这也有助于让你负起责任，因为如果你不再出现，人们会注意到。足饶戽沸每次去健身房时，试着向你遇到的教练和常客问好。几次拜访后，你可能想向教练和常客介绍一下自己。

去健身前的准备工作

1、买些舒适的运动服。例如，你可以买一条新的紧身裤或短裤，一件新的运动t恤或背心，以及一双舒适的跑鞋。

2、早点睡觉，以确保你有足够的精力去锻炼。例如，如果你通常在晚上11:00睡觉，试着在晚上10:00或10:30睡觉。

3、把你的运动包打包准备好。例如，如果你喜欢下班后去健身房，那就把你的运动包放在你的汽车后备箱或办公室里。确保里面有你的运动服装和鞋子、水瓶、毛巾和零食。在运动包里放上水瓶、洗漱用品、毛巾和换洗的工作服。