如何获得良好睡眠

1、不要再睡前想各种比较琐碎的事情，因为这样容易让自己无端变得焦虑、紧张、兴奋，难以入睡。

2、在睡前不要进行剧烈的运动，因为这样会让自己的大脑过度兴奋，反而不利于睡眠。

3、不要以过饥或过饱的状态入睡，因为胃不和则卧不安，不能不吃，也不能吃太饱。尤其是那些喜欢躺在床上吃零食的群体，这种习惯要不得。

4、在睡前可以采用温水泡脚的方式，尽量将脑部血液向下引。这样十分有助于睡眠的顺利进行。

5、在睡觉前要选用高度稍高的枕头，以便能够垫起颈部。枕头可以选择稍硬的，比如用荞麦皮的硬枕。

6、在睡觉前，人面部不可对灯，尽量让屋内黑暗，关掉一切光源。如果实在需要开灯，尽量使用瓦数较低的柔和灯光。