按摩养生小窍门，如何按摩，怎么样按摩解困

1、1.预备式 取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1-2分钟。

2、捏揉腕关节　　将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5-1分钟。功效：疏通经络，活血止痛。

3、​合按大陵穴、阳池穴 将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5-1分钟。功效：疏通经络，滑利关节。

4、按揉曲池穴 ​ 将健襦怕盎滓肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5-1分钟。以有酸胀感为佳。功效：调节脏腑，活血止痛。

5、​按揉手三里穴 用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5-1分钟 功效：理气和胃，通络止痛。

6、​摇腕关节 用健手握住患肢手指，适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5-1分钟。 功效：活血止痛，滑利关节。

7、​​捻牵手指 用健侧拇、食指捏住患指手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉手指。功效：活血通络，滑利关节。