预防妊娠纹，教你有效预防妊娠纹

预防妊娠纹是怀孕期间穆螋湄澜爱美的妈妈们最要紧的事情了,爱美的妈妈们一定要认真对待,千万不要马虎了事,错过了最佳的防护期和没选对最有效的预防方法之后,妊娠纹就再也难以防范了。那什么时候是最佳开始预防妊娠纹的时期呢?怎样预防妊娠纹才是最有效的呢?今天给大家说的这个方法一定要记住,而且还要持之以恒的执行,这样才能最大限度的预防妊娠纹。

一、控制饮食

首先,怀孕期间的妈妈们一定要控制好自己的饮食,这是最基本的,不能使自己的饮食失衡,千万不要吃太过油腻和太甜的东西,另外吃饭的时候不要吃太咸,因为太咸的食物对于怀孕期间的女性来说最容易诱发水肿了,孕妇可以多摄入蛋白质类比较丰富的食物,这一点是因为胶原纤维主要是由蛋白质组成,所以即使补充蛋白质的话可以很好的预防妊娠纹的发生,另外就是多摄取富含维生素和矿物质的食物。

二、控制体重

其次,怀孕的整个过程中体重不能爆炸式增长,也就是说孕妇要控制好自己的体重的增长,每个月的增长幅度要有控制,每个月的增长最好控制在2公斤以内,怀胎10月的体重增长控制在12-14公斤是最好的,对于怀孕中的妈妈们来说这一点可能不太好控制,所以建议妈妈们坚持散步,这样可以很好的控制住体重,别小看散步的这半个小时,坚持下来就可以达到效果了。

三、坚持按摩

还有最重要的一点就是要坚持按摩,并且按摩的时候可以在手上涂抹上橄榄油或其他适用的乳液,按摩的手法是有讲究的,大家记住了,并且每天坚持,才能取到好的效果,每天睡觉前仰卧在床上,双手涂抹好橄榄油,按摩的顺序是从上到下,从左往右的方向,手法上力道要拿捏准确,这个力度大概是你的手按住皮肤后皮肤大概下压一个厘米为最佳,每次按摩的时间在5-10分钟,腹部微微发热为最佳,这样可以使得橄榄油被充分吸收,并且能作为运动胎教的一种,对肚子里的宝宝是有好处的。睡前保证一杯脱脂牛奶,安稳睡眠的同时辅助腹壁吸收蛋白质。

四、预防的最佳时间

这样一套方法最好的时间是在怀孕3个月后开始,虽然妊娠纹的出现时间大概是在5-6个月左右,但是前期如果不准备好的话后期是很难见到成效的,之后就很难再去妊娠纹了。

在产前这的确是一套行之有效的方法，所需要的仅仅是各位的坚持和耐心。不要因为嘴馋和懒惰使努力付诸东流。姐妹们可以看看我的亲身经历，也许会对你们有激励的作用哦，详情请关注参考资料！