教你春天怎么减肥

1、蛙跳蛙跳对腹部，腿部有很大的功效，如果你腹部和大腿较多肉，那么你应该采取蛙跳的方法减肥。具体步骤：1.双膝下蹲，双手放在脑后，向青蛙一样跳出去。2 蔌阪栉酽初学者第一周应该每天20个，不应该太多。3.以后慢慢增加，每周加十个，五十个左右就可以了。4 开始蛙跳会腿部酸疼，一般是长时间不运动，乳酸所导致，运动会注意休息就可以了。

2、长跑长跑是全身性运动，对全身减肥都有效果，初跑应该从一千米开始，保持慢跑匀速，一次性不能跑太长，长跑结束适当慢走，不应该直接坐下，歇息一会儿再喝温水，水中可以加点盐。

3、游泳游泳也是全身性运动，是很好的减肥方法，对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。游泳，是一种全身性的锻炼。人在标准锑郎颥坜游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。既可陶冶情操、磨炼意志游泳，又可以保持身材。游泳应该注意安全，以半小时为宜，最好到规范的游泳池，千万不要单独一个人去野外游泳。

4、自行车自行车对减肥很有用，特别是户外骑车，但是也应该注意安全，最好结伴去骑行，每周一次，每次两三个小时，如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。