如何减掉肚子和腰上的赘肉

夏天到了，想让肚子和珉狂咕导腰上的肉肉都不见吗？那赶紧和我学几招吧。

1.腹部呼吸法。

吸的时候放开肚子，让波汴饭短肚子鼓鼓的，吐气的时候把肚子紧紧的收住，首先要习惯这个动作，这样平时不论什么时候都可以做，很有效果哦。

2.腰部画8字法。

首先把你的腰向左边推出，然后往前方向，再往后转到右边的腰，右边的要也是同样先向前再往后的方向，就像在画横着的“8”，这就是画8字法，对腰部和肚子很有效果的

3.仰卧起坐

每天坚持做10个左右仰卧起坐，等熟练后就每天增加一个，这可是需要勇气坚持哦。

4.骑自行车法

并不是真的骑自行车，而是晚上平躺在床上把双腿抬起，一前一后的运动，就像是在骑自行车一样，这就是骑自行车法。

最后，关于减肥是一个有毅力的事，任何方法都需要坚持，不然是没有效果的。