上火了怎么办

1、多吃水果 这个季节就是容易上火，稍微吃点辣的就会，原因是由于天气干燥了，身体水分不足 ，所以小编建议多吃水果，特别吃点梨子，很有效果哦。

2、少熬夜 众所周知，熬夜肝火易胜。让我们的的生物钟破坏，影响身体自身的平衡，容易上火。所以，小编建议，少熬夜，尽量不熬夜，早睡早起，有益身体健康。

3、尽量不吃辣 上火有是有牙龈都疼，特别难受，所以尽量少吃辣的。辣、不是味道，它是由于里面元素樽缅湫玳刺疼我们舌尖，产生了辣味。尽量不要动不动就去吃火锅，麻辣烫和烧烤，从习惯上帮助我们下火和避免上火。

4、少用空调 空调长期开会使室内空气干燥，使我们有缺水的感觉。尽量少用空调和多喝水，这样保持自身的水分同事也能防止自己上火。

5、如果你不嫌麻烦你还可以炖点莲子汤、紫菜汤、雪梨汤、银耳汤之类的下火，从食材上来帮助我们下火，当然小编自己感觉这样虽然麻烦但值得，让身体更加健康。

6、下火的方法还有好多，比如喉哆碓飙去买点下火的药物来帮助我们下火，这里小编就不一一介绍和分享了，关键是要有好习惯，才能让我们身体健康美丽起来。希望小编这点经验能给你有所帮助。