你身边生活中的减肥佳品

1、酸奶　　原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁。这样，每汤匙可以省掉4.7g脂肪。可以自己制作酸奶！

2、鸡蛋　　鸡蛋，蛋白、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身。研究显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋早餐的女性减掉的重量，是食用殪讧唁跬等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感，因此不容易觉得饿，吃的也就少些。炒蛋最好的选择，但是如果上班前没时间做的话，可以在周日做些蛋饼 蛋卷寿司等，切成片，冷藏，接下来一周可以吃这个。

3、麦片　　麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小。 每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是最有饱腹感的一种。 最推荐的当然还是燕麦粥，你可以在粥中加上任何自己喜爱的食物，哪怕是牛肉丸，这样健康的早餐一定让人无法抗拒。燕麦有通便的作用！对身体好！

4、苹果　　每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃饭之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人少。 苹果中纤维含量很高，纤维让人有饱腹感。苹果中含有的抗氧化剂，苹果是最理想不过的低热量零食。

5、蓝莓　　所有浆果类都对身体有益，但蓝色的果子是其中最好的。 蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。每杯浆果中纤维含量是3.6g。纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收。 别再在一整碗麦片顶部放几颗蓝莓了，来一整碗蓝莓吧，在上面撒些麦片，再加点牛奶或者酸奶，味道一定很棒!

6、以上这些水果都可以帮到在减肥中的MMGG们记得给我个赞哦！